MuscleWiki
Générateur
Rechercher
Connexion
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
التمارين على القضبان المتوازية بمساعدة الآلات
مبتدئ
1
المتن: امسك بالقضبان بذراعيك مستقيمتين، والأكتاف فوق الأيدي. ضع ركبتيك على الوسادة.
2
أنزل ببطء حتى تصبح الأكواع في زاوية 90 درجة.
3
العودة إلى وضعية البداية عبر دفع الجسم لأعلى، مع مد الذراعين بالكامل.
Gender Selector
Homme
Primaire
Secondaire
Tertiaire
Difficulté
مبتدئ
Force
دفع
Mécanique
تمرين مركب
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
App Store
Google Play
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
App Store
Google Play
🇫🇷
Guide d'Exercice التمارين على القضبان المتوازية بمساعدة الآلات - Entraînement الصدر | MuscleWiki