- PrimaireSecondaireTertiaire
- Difficulté
- 新手
- Force
- 推
- Mécanique
- 复合动作
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement

Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement

- 双臂伸直握住把手,肩部位于手上方。双膝置于垫上。
- 慢慢下放,直到肘部弯曲到90度。
- 推回起始位置,手臂完全伸直。


