- PrimaireSecondaireTertiaire
- Difficulté
- Początkujący
- Force
- Przyciągaj
- Prises
- Chwyt od góry
- Mécanique
- Wielostawowe
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
- Dopasuj ciężar, aby uzyskać wsparcie. Stań na platformie, chwyć uchwyty szerzej niż rozstaw barków. Kolana oprzyj na poduszce, jeśli jest dostępna.
- Powoli podciągaj się, aż broda znajdzie się nad drążkiem. Trzymaj łokcie blisko tułowia, napnij mięśnie brzucha.
- Opuszczaj tułów kontrolowanie. Pauza na dole. Powtórz wymagane powtórzenia.