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- Ajusta el peso para asistencia. Párate sobre la plataforma y sujeta las asas con las manos más anchas que los hombros. Apoya las rodillas en la almohadilla si está disponible.
- Sube lentamente hasta que la barbilla quede por encima de la barra. Mantén los codos pegados al cuerpo y el core contraído.
- Desciende con control. Haz una pausa abajo. Repite las repeticiones.