- Dopasuj ciężar, aby uzyskać wsparcie. Stań na platformie, chwyć uchwyty szerzej niż rozstaw barków. Kolana oprzyj na poduszce, jeśli jest dostępna.
- Powoli podciągaj się, aż broda znajdzie się nad drążkiem. Trzymaj łokcie blisko tułowia, napnij mięśnie brzucha.
- Opuszczaj tułów kontrolowanie. Pauza na dole. Powtórz wymagane powtórzenia.
