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- Regola l'altezza del sedile in modo che le maniglie siano allineate con il petto. Appoggia i gomiti sui supporti.
- Avvicina lentamente le imbottiture davanti, mantenendo la tensione. Concentrati sulla contrazione dei pettorali.
- Riporta i pad nella posizione iniziale con un movimento controllato. Mantieni il petto alto per tutta l'esecuzione. Ripeti per il numero di ripetizioni.