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عضلات البايسبس
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تمرين العضلة ذات الرأسين باستخدام الآلة
تمرين العضلة ذات الرأسين باستخدام الآلة
مبتدئ
1
اضبط المقعد ليناسب طولك وضع مرفقيك على وسادة الكوع.
2
امسك المقابض وثني مرافقك.
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