Simplifiez votre entraînement, n'importe où

Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement

: Chwyć drążek wyciągu nachwytem na szerokość barków.
: Stań prosto z lekkim pochyleniem tułowia do przodu. Trzymaj łokcie blisko ciała i powoli ściągaj drążek wyciągu w dół, aż łokcie będą całkowicie wyprostowane.
: Zatrzymaj się, gdy osiągniesz pozycję maksymalnego skurczu, a następnie powoli podnieś drążek wyciągu z powrotem do pozycji wyjściowej.

Homme