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: Afferra la barra del cavo con i palmi rivolti verso il basso alla larghezza delle spalle.
: In piedi, busto leggermente inclinato in avanti. Mantieni i gomiti vicino al corpo e abbassa lentamente la barra del cavo fino a estendere completamente le braccia.
: Fermati nella posizione di massima contrazione, poi riporta lentamente la barra della puleggia alla posizione di partenza.

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