ضع قدميك تحت وسادات القدم وامسك بالمقابض بيديك.
اثنِ عمودك الفقري وقرب بين جزءك العلوي والسفلي من جسمك.
Guide d'Exercice تمرين الضغط بالآلة - Entraînement عضلات البطن | MuscleWiki