レッグカール（マシン）

: マシンに横たわり、脚をパッド付きレバーの下に置く。パッドがふくらはぎの下に来るよう脚の位置を調整する。
: マシンのサイドハンドルを掴んで体を支え、つま先をまっすぐに保ち、脚でゆっくりと重りを押し上げる。
: 動作の頂点で一時停止し、ゆっくりと元の位置に戻す。

Homme

Primaire Secondaire Tertiaire
Difficulté: 初心者
Force: プル
Prises: なし
Mécanique: アイソレーション

Simplifiez votre entraînement, n'importe où

Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement

musclewiki_qrcode

Simplifiez votre entraînement, n'importe où

Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement

musclewiki_qrcode

Guide d'Exercice レッグカール（マシン） - Entraînement ハムストリングス | MuscleWiki