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Stell die Maschine entsprechend deiner Körpergröße ein.
Die Fußballen sollten auf dem unteren Teil der Plattform dein Gewicht tragen, die Fersen ragen über die Kante hinaus.
Hebe deine Fersen an, ohne die Knie zu bewegen, und halte die Spannung kurz.
Langsam in die Ausgangsposition zurückkehren. Wiederholen.
Guide d'Exercice Text: Horizontale Beinpresse und Wadenheben an der Maschine - Entraînement Waden | MuscleWiki