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レッグエクステンション（マシン）

背中をクッションに密着させてマシンに座り、開始位置で膝が90度になるように調整してください。
膝を外側に開いて重りを持ち上げ、脚を元の位置に下ろします。どちらの動作もゆっくりとコントロールして行ってください。