- PrimaireSecondaireTertiaire
- Difficulté
- Yeni başlayan
- Force
- İtme
- Prises
- Hiçbiri
- Mécanique
- İzolasyon
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
- Sırtınızı yastığa dayayarak makineye oturun ve kullandığınız makineyi başlangıç pozisyonunda dizlerinizin 90 derecelik açıya sahip olacak şekilde ayarlayın.
- Dizlerinizi dışa doğru uzatarak ağırlığı kaldırın, sonra bacağınızı başlangıç pozisyonuna indirin. Her iki hareketi de yavaş ve kontrollü yapın.