- PrimaireSecondaireTertiaire
- Difficulté
- Yeni başlayan
- Force
- Çekme
- Prises
- Alttan Tutuş
- Mécanique
- Bileşik
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
- Cihaza oturun, ayaklar düz, avuç içleri birbirine bakacak şekilde kulpları kavrayın; sırtınızı düz tutun.
- Tutamakları alt karın bölgenize doğru çekin, kürek kemiklerinizi birbirine sıkıştırın. Dirseklerinizi vücudunuza yakın tutun.
- Yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün; dirseklerinizi kilitlemeden kollarınızı tamamen uzatın. İstenen tekrar sayısı kadar tekrarlayın.