- Siediti sulla macchina, piedi appoggiati a terra, afferra le maniglie con i palmi rivolti verso il basso e tieni la schiena dritta.
- Tira le maniglie verso la parte bassa dell'addome, stringendo le scapole. Mantieni i gomiti vicino al corpo.
- Ritorna lentamente alla posizione di partenza, estendi completamente le braccia senza bloccare i gomiti. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
