اضبط وسادة المقعد بحيث تتناسب مع طولك.
ادفع الوزن للأمام حتى تكاد مرافقك أن تمتد بالكامل. عد إلى وضع البداية دون السماح للوزن بالراحة في الأسفل حتى تنهي مجموعتك.
Guide d'Exercice مكبس رفع الأثقال المائل السفلي بأوزان قرصية - Entraînement الصدر | MuscleWiki