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胸をチェストパッドに押し当て、水平のハンドルを順手で握る。
ハンドルを自分に引き、肘を外側に開いたままに保つ。
Guide d'Exercice プレート式シーテッドロー(マシン) - Entraînement リアデルト(後部三角筋) | MuscleWiki