Maschinen-Rückflug

: Setz dich auf die Maschine und drücke deine Brust gegen das Polster.
: Greife die Griffe im Obergriff. Halte die Ellenbogen weitgehend gestreckt.
: Führe deine Arme nach hinten und ziehe die Schulterblätter zusammen.

Homme

Primaire Secondaire Tertiaire
Difficulté: Anfänger
Force: Ziehen
Prises: Überhand
Mécanique: Isolationsübung

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Guide d'Exercice Maschinen-Rückflug - Entraînement Hinterer Deltamuskel | MuscleWiki