MuscleWiki Logo
Primaire
Secondaire
Tertiaire
Difficulté
初心者
Force
プル
Prises
逆手
Mécanique
アイソレーション

Simplifiez votre entraînement, n'importe où

Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement

musclewiki_qrcode
プリーチャーベンチに座り、上腕の裏側をパッドに当てる。
ハンドルを握る。肘が完全に曲がるまでウェイトをカールする。
最下点で止まる直前まで下ろす。
Guide d'Exercice プレートローデッド式シーテッド・プリーチャーカール(マシン) - Entraînement 二頭筋 | MuscleWiki