- Installez-vous sur la machine, pieds à plat, et saisissez les poignées, paumes tournées vers le haut, en gardant le dos droit.
- Tirez les poignées vers le bas de votre abdomen en rapprochant les omoplates. Gardez les coudes près du corps.
- Revenez lentement à la position de départ, bras complètement tendus sans bloquer les coudes. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
