MuscleWiki
Générateur
Rechercher
Connexion
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
二头肌
/
器械反手划船
器械反手划船
新手
1
坐在器械上,双脚平放,掌心朝上握住手柄,保持背部挺直。
2
将手柄拉向下腹部,同时夹紧肩胛骨。肘部靠近身体。
3
慢慢回到起始位置,手臂完全伸直但不要锁死肘部。重复至目标次数。
Arm Exercise
Bicep Exercise
Biceps Exercise
Lats Exercise
Gender Selector
Homme
Primaire
Secondaire
Tertiaire
Difficulté
新手
Force
拉(背部)
Prises
反握
Mécanique
复合动作
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
App Store
Google Play
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
App Store
Google Play
🇫🇷