坐在器械上,双脚平放,掌心朝上握住手柄,保持背部挺直。
将手柄拉向下腹部,同时夹紧肩胛骨。肘部靠近身体。
慢慢回到起始位置,手臂完全伸直但不要锁死肘部。重复至目标次数。