- Allongez-vous sur le dos, placez un ballon médicinal entre vos bras tendus et vos genoux pliés.
- Abaissez le bras et la jambe opposés vers le sol, en gardant le dos plaqué au sol et le ballon médicinal en place.
- Alternez les côtés, gardez les abdos engagés et répétez selon le nombre de répétitions ou la durée souhaitée.
