药球挂式抓举并推举

: 手持药球于大腿高度，膝盖和髋部微屈。
: 爆发式地将球拉至胸部高度，并在靠近身体的位置接住。
: 向上发力，将球举过头顶，直到双臂完全伸直。

Homme

Primaire Secondaire Tertiaire
Difficulté: 中级
Force: 推
Prises: 正握
Mécanique: 复合动作

Simplifiez votre entraînement, n'importe où

Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement

musclewiki_qrcode

Simplifiez votre entraînement, n'importe où

Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement

musclewiki_qrcode