MuscleWiki
Générateur
Rechercher
Connexion
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات البطن
/
بلانك مع التباعد الجانبي باستخدام الميني باند
بلانك مع التباعد الجانبي باستخدام الميني باند
مبتدئ
1
ضع شريط المقاومة الحلقي حول الكاحلين، واتخذ وضعية البلانك العالي.
2
اخطُ بقدم واحدة إلى الخارج مع مقاومة شدّ الرباط.
3
ارجع وبدّل، مع الحفاظ على ثبات الوركين.
Band
Band Exercise
Abs
Abdominal Exercise
Resistance Band Exercises
Butt Exercise
Glute Exercise
Abdominals Exercise
Glutes Exercise
Abs Exercise
Gluteus Medius Exercise
Gender Selector
Homme
Primaire
Secondaire
Tertiaire
Difficulté
مبتدئ
Force
سحب
Mécanique
تمارين عزل
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
App Store
Google Play
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
App Store
Google Play
🇫🇷
