- 将弹力带套在脚踝上，仰卧。
- 双腿稍微抬离地面，收紧核心。
- 双腿交替进行受控的剪刀式动作。
- PrimaireSecondaireTertiaire
- Difficulté
- 新手
- Force
- 推
- Mécanique
- 孤立动作
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