- Rozpocznij w niskim wykroku, z prawą stopą z przodu i lewym kolanem na ziemi.
- Powoli przesuwaj lewe kolano do tyłu, jednocześnie wyciągając prawą nogę do przodu, utrzymując obie nogi wyprostowane.
- Obniż ciało do ziemi, w razie potrzeby podeprzyj się rękami.
- Utrzymaj pozę przez kilka oddechów, a potem zmień stronę i powtórz.
