- Sağ ayağın önde ve sol dizin yerde olacak şekilde alçak lunge pozisyonunda başla.
- Her iki bacağı düz tutarak sol dizinizi geriye doğru yavaşça kaydırın ve sağ bacağınızı öne doğru uzatın.
- Vücudunu yere doğru indir, gerekirse destek için ellerini kullan.
- Pozisyonu birkaç nefes boyunca tutun, sonra taraf değiştirin ve tekrarlayın.
