- PrimaireSecondaireTertiaire
- Difficulté
- Początkujący
- Force
- Przyciągaj
- Prises
- Chwyt od góry
- Mécanique
- Wielostawowe
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
- Aby wykonać bieg w podporze na masie własnego ciała, przyjmij pozycję deski z dłońmi ustawionymi bezpośrednio pod barkami.
- Przyciągnij prawe kolano do klatki piersiowej, trzymając stopę blisko ręki. Szybko zmień nogi i przyciągnij lewe kolano do klatki piersiowej.
- Kontynuuj ruch, na przemian zmieniając nogi, w szybkim tempie przez określony czas lub liczbę powtórzeń.