- PrimaireSecondaireTertiaire
- Difficulté
- مبتدی
- Force
- کشیدن
- Mécanique
- چندمفصلی
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
- از پیوست بار راست استفاده کنید.
- هنگامی که روی دستگاه نشسته اید، ابزار را در دست بگیرید و پاهای خود را زیر پد پا قرار دهید.
- دامبل را به سمت دنده تان بکشید، سپس باز به بالا برده و بازوهایتان را کاملاً بگشایید.