- PrimaireSecondaireTertiaire
- Autre nom
- Gomukhasana
- Difficulté
- 初学者
- Force
- 保持
- Mécanique
- 复合动作
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- 坐在地面上，双腿向前伸直。
- 弯曲左膝，将左脚放在地面，靠近右髋。
- 右腿交叉搭在左腿上，使膝盖上下叠放。
- 将左臂举过头顶，弯曲肘部，使左手触及上背。 右手从背后伸过来，尽量与左手相握。 保持。