手臂拉力带犁式俯卧在箱上

: 俯卧在箱子上，胸部刚好离开边缘，双臂在头顶握住拉带。
: 双臂伸直，掌心向下，肩膀下沉，颈部保持中立位。
: 将双臂向髋部下拉，收紧背阔肌，同时保持躯干稳定。
: 缓慢回到起始位置，保持对 straps 的控制和持续张力。

Homme

Primaire Secondaire Tertiaire
Difficulté: 初学者
Force: 拉（背部）
Mécanique: 孤立动作

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Guide d'Exercice 手臂拉力带犁式俯卧在箱上 - Entraînement 斜方肌（中背） | MuscleWiki