- Usiądź prosto z wyprostowanymi nogami, trzymając taśmy na wysokości barków.
- Zacznij z wyprostowanymi ramionami, dłońmi skierowanymi do góry i rozluźnionymi barkami.
- Zegnij łokcie, przyciągając dłonie w kierunku barków, bez poruszania tułowiem.
- Powoli prostuj ramiona, zachowując kontrolę i stałe napięcie na taśmach.
