- Сядьте прямо, вытяните ноги и держите лямки на уровне плеч.
- Начните, согнув руки в локтях и расположив кисти возле груди, ладонями внутрь.
- Разведите локти в стороны, выполняя наружную ротацию плеч и сохраняя грудь поднятой.
- Контролируемо возвращайтесь в исходное положение, сохраняя вертикальное положение корпуса и постоянное натяжение ремня.
