普拉提划船坐姿划船

: 坐直，双腿伸直，双臂向前伸，握住拉带。
: 将手柄拉向躯干，同时收紧肩胛骨。
: 全程保持胸部挺起，脊柱处于中立位。
: 控制动作将双臂向前伸展。

Homme

Primaire Secondaire Tertiaire
Difficulté: 初学者
Force: 拉（背部）
Mécanique: 复合动作

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Guide d'Exercice 普拉提划船坐姿划船 - Entraînement 斜方肌（中背） | MuscleWiki