背泳ぎ準備（ボックス上で仰向け）

: ボックスにうつ伏せになり、胸を支えた状態で、腕を前に伸ばしてストラップを握ります。
: 腕をまっすぐ伸ばし、手のひらを下に向け、肩の力を抜いた状態から始めます。
: 上背部を意識しながら、腕を大きく後ろへ引きます。
: 首の長さを保ち、体幹を安定させながら、コントロールしてスタート位置に戻ります。

Homme

Primaire Secondaire Tertiaire
Difficulté: 初心者
Force: プッシュ
Mécanique: アイソレーション

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Guide d'Exercice 背泳ぎ準備（ボックス上で仰向け） - Entraînement 広背筋 | MuscleWiki