- Placez les mains sur les appuie-épaules et les pieds sur la barre de pieds.
- Contractez les abdominaux, serrez les fessiers et gardez le corps bien droit.
- Poussez les bras vers l’avant, avancez légèrement les épaules et gardez le cou en position neutre.
- Maintenez la position en respirant régulièrement et en gardant tout le corps en tension.
