- Allongez-vous sur le ventre sur la box longue, les hanches soutenues, les sangles autour des pieds.
- Commencez avec les jambes tendues, le centre du corps engagé et le bassin en position neutre.
- Pliez les genoux en ramenant les talons vers les fessiers à l’aide des ischio-jambiers.
- Tendez lentement les jambes en gardant le contrôle et une tension constante sur la sangle.
