Langgestreckte Plank-Position

: Place hands on footbar, shoulders over wrists, legs extended long.
: Engage core and glutes, forming a straight line head to heels.
: Press heels back, protract shoulders slightly, neck neutral.
: Hold with steady breathing and full-body tension.

Homme

Primaire Secondaire Tertiaire
Difficulté: Anfänger
Force: Drücken
Mécanique: Isolationsübung

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Guide d'Exercice Langgestreckte Plank-Position - Entraînement Unterer Rücken | MuscleWiki