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Série milieu du dos : cercles vers l'extérieur

Allongez-vous à plat sur le chariot, les jambes en position de table.
Commencez avec les bras levés vers le plafond.
Ramenez les bras le long du corps, puis écartez-les en position en T avant de revenir à la position de départ.
Guide d'Exercice Série milieu du dos : cercles vers l'extérieur - Entraînement Grands dorsaux | MuscleWiki