- Asseyez-vous bien droit, les jambes tendues et les bras tenant les sangles vers l’avant.
- Commencez avec les bras tendus, les épaules détendues et la poitrine ouverte.
- Tirez les bras vers le bas et vers l’arrière en effectuant un mouvement de bêche, en sollicitant les dorsaux.
- Revenez au point de départ de manière contrôlée, en maintenant une posture droite et la tension.
