Gouttes d'expansion inversées — à genoux, vers l'intérieur

: Kneel tall facing straps, arms slightly forward and elevated.
: Initiate movement from shoulder blades, drawing arms inward and down.
: Create small teardrop shape, keeping neck relaxed.
: Return to start smoothly, maintaining continuous tension.

Homme

Primaire Secondaire Tertiaire
Difficulté: Débutant
Force: Pousser
Mécanique: Exercice d'isolation

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