- Allongez-vous sur le dos, les pieds posés sur la barre, les jambes complètement tendues.
- Abaissez alternativement un talon tandis que l’autre reste relevé.
- Alternez de manière rythmée, en gardant le bassin stable et le haut du corps immobile.
- Continuez en alternant, en mettant l’accent sur la mobilité et le contrôle des chevilles.
