بيلاتس دوران بذراع واحدة، التجديف الخلفي، التجديف من وضع الجلوس

: اجلس بشكل مستقيم، وأمسك بأحد الأحزمة مع مد ذراعك إلى الأمام.
: اسحب المقبض مع تدوير جذعك قليلًا.
: حافظ على ثبات الوركين وتحكّم في الحركة.
: أعد ذراعك وجذعك إلى وضع البداية.

Homme

Primaire Secondaire Tertiaire
Difficulté: مبتدئ
Force: سحب
Prises: محايد
Mécanique: تمرين مركب

Simplifiez votre entraînement, n'importe où

Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement

musclewiki_qrcode

Simplifiez votre entraînement, n'importe où

Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement

musclewiki_qrcode