التحضير لتمرين تيزر البيلاتس

: استلقِ على ظهرك مع ثني الركبتين ومدّ ذراعيك باتجاه الفخذين.
: ارفع الرأس والكتفين وأعلى الظهر عن العربة.
: مدّ ذراعيك للأمام مع الحفاظ على شدّ عضلات الجذع.
: اخفض ببطء للعودة إلى وضعية البداية.

Homme

Primaire Secondaire Tertiaire
Difficulté: مبتدئ
Force: دفع
Mécanique: تمارين عزل

Simplifiez votre entraînement, n'importe où

Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement

musclewiki_qrcode

Simplifiez votre entraînement, n'importe où

Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement

musclewiki_qrcode