Préparation au teaser de Pilates

: Allongez-vous sur le dos, les genoux fléchis, les bras tendus vers les cuisses.
: Soulevez la tête, les épaules et le haut du dos du chariot.
: Tendez les bras vers l’avant tout en gardant le gainage.
: Redescendez lentement jusqu’à la position de départ.

Homme

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