プランクソー

: 前腕とつま先で体重を支える。
: 腰は中立を保つ（お尻を突き上げない）
: つま先を床につけて体重を前方へ移動させ、肘を床に押し付けて体重を後方へ戻す。

Homme

Primaire Secondaire Tertiaire
Difficulté: 初心者
Force: キープ
Prises: なし
Mécanique: アイソレーション

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