رفع السمانة أثناء الجلوس

: النص: اجلس على الأرض باستخدام راحة يديك أو مرفقيك للتركيز عليها والإعتماد عليها للرجوع للخلف.
: اربط طرف واحد من الحزام حول أصابع قدميك وأمسك بالطرف الآخر.
: نقطة وامتداد أصابع القدم ضد المقاومة.

Homme

Simplifiez votre entraînement, n'importe où