Élévations des mollets assis

: Asseyez-vous au sol en vous appuyant sur vos paumes ou vos coudes.
: Fixez une extrémité de l'élastique autour de vos orteils et tenez l'autre.
: Pointe et fléchis les orteils contre la résistance.

Homme

Primaire Secondaire Tertiaire
Difficulté: Débutant
Force: Pousser
Prises: Neutre
Mécanique: Exercice d'isolation

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