- PrimaireSecondaireTertiaire
- Difficulté
- Orta seviye
- Force
- Çekme
- Prises
- Nötr
- Mécanique
- Bileşik
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
- Ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak durun. Her bir ağırlık diskini yanlarınızda tutun.
- Kalçadan öne eğilerek plakaları yere indirirken dizlerinizi hafifçe bükün ve sırtınızı düz tutun.
- Tek tek plakayı yukarı kaldır. Plakayı yere geri koy ve diğer tarafı yap.