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Peito
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Elevação de Quadril com Disco para Supino
Elevação de Quadril com Disco para Supino
Iniciante
1
Deite-se de costas no chão com uma anilha sobre o peito.
2
Eleve os quadris em direção ao teto e mantenha-os nessa posição estendida.
3
Com os quadris elevados, empurre o disco em direção ao teto.
Pecs
exercício combinado
press de peito
glúteo
Pec Exercise
Como Fazer Elevação de Quadril com Placa Seguida de Supino
Chest Exercise
Plate Exercise
Exercício com anilha para iniciantes
Como Fazer Uma Ponte de Glúteos com Anilha para Supino
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