负重盘臀桥转胸前推举

: 平躺在地上，胸前放一片杠铃片。
: 把臀部向天花板推起并保持伸展姿势。
: 臀部抬起时，将铁片向天花板推。

Homme

Primaire Secondaire Tertiaire
Difficulté: 初学者
Force: 推
Prises: 中性
Mécanique: 复合动作

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Guide d'Exercice 负重盘臀桥转胸前推举 - Entraînement 胸部 | MuscleWiki