प्लेट हॉलो होल्ड

: पीठ के बल जमीन पर पूरी तरह लेटें, हाथ सिर के ऊपर सीधा फैलाकर वेट प्लेट पकड़े रखें।
: अपनी ऊपरी पीठ और पैरों को जमीन से उठाओ। शरीर केले के आकार जैसा होना चाहिए।

Homme

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