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Gainage creux avec disque
Gainage creux avec disque
Avancé
1
Allongez-vous à plat sur le sol, les bras tendus au-dessus de la tête en tenant un disque.
2
Soulevez le haut du dos et les jambes du sol. Votre corps doit former une banane.
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Comment faire un gainage creux avec un disque
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