MuscleWiki
Générateur
Rechercher
Connexion
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
العضلات الفخذية
/
رفع الأكتاف بالقرص فوق الرأس
رفع الأكتاف بالقرص فوق الرأس
متقدم
1
قف مرفوعًا الرأس و بوزن ثقيل فوق رأسك.
2
ارفع وأنزل الكتفين لديك.
3
تجنب الإمالة للأمام أو للخلف للحفاظ على ضغط أقل على الجزء القطني من العمود الفقري.
Trapezius Exercise
رفعات الكتف
Traps Exercise
تمرين متقدم
كيف تؤدي رفعة الكتفين بالقرص فوق الرأس
Plate Exercise
كيفية أداء رفع الكتفين بقرص الأثقال فوق الرأس
العضلات شبه المنحرفة
تمرين متقدم بقرص الوزن
Gender Selector
Homme
Primaire
Secondaire
Tertiaire
Difficulté
متقدم
Force
دفع
Prises
محايد
Mécanique
تمارين عزل
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
App Store
Google Play
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
App Store
Google Play
🇫🇷