- PrimaireSecondaireTertiaire
- Difficulté
- Новичок
- Force
- Жим
- Prises
- Нейтральный
- Mécanique
- Изоляция
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
- Встаньте или сядьте, держа в руках блин от штанги, руки полностью вытянуты над головой
- Опускайте блин за голову, сгибая локти.
- Держите локти близко к голове, плечи — расслаблены.
- Поднимите блин обратно в исходное положение, полностью выпрямляя руки.