负重超人

: 趴在地上，双臂伸直过头。用掌心相对的中立握法握住一个重量片。
: 同时抬起双腿与胸部离地，在最高点保持1个计数。
: 放松下背部，将双腿和胸部降回地面。

Homme

Primaire Secondaire Tertiaire
Difficulté: 中级
Force: 拉（背部）
Prises: 中性
Mécanique: 孤立动作

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Guide d'Exercice 负重超人 - Entraînement 下背部 | MuscleWiki