MuscleWiki
Générateur
Rechercher
Connexion
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الصدر
/
غطس بوزن الأثقال
غطس بوزن الأثقال
متوسط
1
استخدم حزام الغطس لربط صحن بنفسك. قم بمسك العارضات بذراعين ممدودتين والأكتاف فوق اليدين. احتفظ بالساقين ممدودتين أو مثنيتين.
2
انخفض ببطء حتى تصل الأكواع إلى زاوية 90 درجة.
3
ارجع إلى وضعية البداية مع مد ذراعيك بالكامل.
Chest Exercise
Plate Exercise
Pecs
Pec Exercise
Gender Selector
Homme
Primaire
Secondaire
Tertiaire
Difficulté
متوسط
Force
دفع
Prises
محايد
Mécanique
تمرين مركب
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
App Store
Google Play
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
App Store
Google Play
🇫🇷