- PrimaireSecondaireTertiaire
- Difficulté
- متوسط
- Force
- کشیدن
- Prises
- رو به بالا
- Mécanique
- چندمفصلی
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
- در زیر یک میله افقی ثابت دراز بکشید و با دستهای باز و از بالا میله را بگیرید. یک وزنه روی سینهتان قرار دهید.
- بدن خود را به صورت صاف به سمت میله بکشید.
- به حالت اولیه بازگردید، دستهایتان کاملا کشیده شود. تکرار کنید.