加盘反向划船

: 仰面躺在固定的水平杆下方，用宽距正手（掌心向下）握住横杆。在胸前放一块杠铃片。
: 把身体笔直向上拉到横杠处。
: 回到起始位置，手臂完全伸直。重复。

Homme

Primaire Secondaire Tertiaire
Difficulté: 中级
Force: 拉（背部）
Prises: 正握
Mécanique: 复合动作

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Guide d'Exercice 加盘反向划船 - Entraînement 斜方肌（中背） | MuscleWiki