从山式开始。
将左脚向后迈约3-4英尺,脚跟着地,脚趾保持朝前。
吸气,拉长脊柱;呼气,从髋部向前屈身,将双手放在右脚两侧的地面上。
保持几次呼吸,然后换边重复。