ピラミッドポーズ

: タダーサナ（山のポーズ）で始める。
: 左足を後方に3-4 feet下げ、かかとを床に置き、つま先は前方を向けたままにする。
: 吸って背骨を伸ばし、吐いて股関節から前屈して右足の両側に両手を床につける。
: 数回呼吸をしながらキープし、反対側も同様に行う。

Homme

Primaire Secondaire Tertiaire
Autre nom: Parvosttanasana
Difficulté: 初心者
Force: キープ
Mécanique: 複合種目

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Guide d'Exercice ピラミッドポーズ - Entraînement ハムストリングス | MuscleWiki